Tips Lakukan Military Diet untuk Turunkan 4,5 Kg dalam Seminggu

Sarapan : Kita bisa memakan sepotong roti panggang dengan 2 sendok selai kacang, lalu minum secangkir teh.

Makan siang : sepotong roti dengan tuna, dan minum teh.

Makan malam : 3-ons (85 gram) porsi daging dengan secangkir kacang hijau.

Makan buah apel, dan pisang.

Hari kedua (berjumlah sekitar 1.200 kalori)

Sarapan : Sepotong roti panggang, satu telur rebus, pisang, dan minum teh atau kopi.

Makan siang : Satu telur rebus, secangkir keju cottage, 5 biskuit asin, dan secangkir kopi atau teh (opsional).

Makan malam :  roti panggang, dengan wortel dan brokoli.

Lalu kita juga harus makan pisang dan boleh ditambah dengan es krim vanila.

Hari ketiga (berjumlah sekitar 1.100 kalori)

Sarapan :  Sepotong keju cheddar, 5 biskuit asin, buah apel, dan minum teh.

Makan siang : Sepotong roti panggang, satu telur rebus, dan minum secangkir teh.

Makan malam : Makan ikan tuna, buah pisang, dan satu cup es krim vanila.

Untuk empat hari sisanya, kita bisa makan apaun sesuai selera asalkan tetap memerhatikan jumlah kalori yang masuk dalam tubuh. (Nova/ Alfiyanita Nur Islami)