Dampak Konsumsi Minuman dan Makanan Manis, Bisa Bikin Cepat Tua hingga Meninggal

Merusak kesehatan gigi: Makan terlalu banyak gula dapat menyebabkan gigi berlubang.

Meningkatkan risiko pengembangan asam urat: Menambah gula dapat, meningkatkan kadar asam urat dalam darah dan meningkatkan risiko atau memperburuk asam urat.

CARA MENGURANGI ASUPAN GULA

Meskipun mengkonsumsi dalam jumlah kecil sekarang dan kemudian sangat sehat, Anda harus mencoba untuk mengurangi gula jika memungkinkan.

Berikut adalah beberapa tips tentang cara mengurangi asupan gula yang bisa Anda coba:

1. Ganti soda, minuman energi, jus dan teh manis Anda dengan minuman tanpa pemanis.

2. Minum kopi hitam Anda dengan tambahan pemanis alami non-kalori.

3. Maniskan yogurt tawar dengan buah segar atau beku alih-alih membeli yogurt yang mengandung gula.

4. Mengkonsumsi buah utuh sebagai pengganti smoothies buah yang manis.

Baca Juga : 10 Tanda Tubuh Mengalami Kolesterol Tinggi dan Makanan yang Bisa Menurunkannya

5. Ganti permen dengan campuran buah, kacang, dan beberapa keping cokelat hitam buatan sendiri.

6. Gunakan minyak zaitun dan cuka sebagai pengganti salad manis seperti mustard madu.

7. Carilah sereal, granola dan granola bar dengan gula di bawah 4 gram per porsi.

• Trailer Avengers 4 Dirilis, Ini Makna di Balik Judul Film Avengers: End Game

• 4 Bahaya Kesehatan yang Berpotensi Timbul saat Tidur dengan Kipas Angin Menyala

8. Ganti sereal pagi Anda dengan semangkuk gandum gulung dengan selai kacang serta buah beri segar, atau telur dadar yang dibuat dengan sayuran segar.

9. Alih-alih jelly, iris pisang segar ke dalam sandwich selai kacang Anda.

10. Gunakan mentega kacang alami sebagai pengganti selai manis seperti Nutella.

Cara terbaik untuk membatasi asupan gula tambahan Anda adalah menyiapkan makanan sehat Anda sendiri di rumah dan hindari membeli makanan dan minuman yang tinggi kadar gula tambahan.

(Intisari)