Jangan Sampai di Luar Kendali, Berikut Ini 9 Teknik Cerdik Kendalikan Rasa Marah
Berikut ini adalah sembilan teknik cerdik, yang dapat membantu untuk memastikan kemarahan tidak sampai keluar dari kendali.
lihat foto
TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Rasa marah merupakan salah satu jenis emosi yang kerap dialami oleh semua orang.
Hal tersebut lazim dialami setiap orang.
Namun, jika seseorang merasa tidak mampu mengendalikan amarahnya, maka kondisi itu dapat menyebabkan masalah dalam hubungan, dan juga di tempat kerja.
Bahkan, kebiasaan itu mungkin juga dapat mempengaruhi kualitas hidup mereka.
Kemarahan adalah bagian integral dari sistem "perlawanan, pelarian, dan pembekuan" pada tubuh, yang membantu melindungi seseorang dari ancaman atau bahaya.
• Polisi Gunakan Alat Canggih TAA Ungkap Penyebab Kecelakaan Tol Cipularang, Evakuasi Korban Terjepit
• Pria Asal Semarang Tega Rudapaksa Seorang Wanita 24 Tahun, Pelaku Ancam Bunuh Korban Jika Melawan
• Pekan 25 Lawan Persija Jakarta di Bandung, Daftar Lengkap Persib Bandung Putaran Kedua Liga 1 2019
Namun, tingkat kemarahan yang tinggi dan tidak terselesaikan dapat berdampak negatif pada kesehatan.
Menurut American Psychological Association, kemarahan memiliki hubungan dengan gejala peradangan pada orang dewasa dewasa, yang memicu munculnya penyakit kronis.
Setiap orang memiliki reaksinya sendiri dalam mengungkapkan kemarahan.
Nah, berikut ini adalah sembilan teknik cerdik yang dapat membantu untuk memastikan kemarahan tidak sampai keluar dari kendali, seperti dilansir laman medicalnewstoday.com.
1. Mengenali tanda-tanda
Menyadari perubahan dalam tubuh, emosi, dan perilaku yang dihasilkan dari kemarahan.
Dengan mengenali tanda-tandanya dapat membantu seseorang memutuskan bagaimana bereaksi terhadap suatu situasi, sebelum bertindak.
2. Jeda sebelum bereaksi
Berjalan menjauh dari situasi tersebut dapat memberi orang itu waktu untuk berpikir dan lalu mengambil kembali kendali atas emosi yang meluap.
3. Menghitung hingga 10
• Menanti Cawagub Jakarta, Suhaimi: Pak Gubernur Maunya Cepat
• 10.600 Siswa SD Sudah Ikuti Gemarikan di Wilayah Jakarta Timur
• Kader Posyandu dan RT/RW di Kota Bekasi Resah, Gaji Tak Kunjung Dibayarkan
