Sibuk dengan Kegiatan dan Malas Gerak? Berikut 5 Olahraga Simpel yang Bisa Bikin Badan Sehat
Sebagian besar orang menyadari olahraga memang mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan jiwa dan raga.
lihat foto
TRIBUNJAKARTA.COM, JAKARTA - Sebagian besar orang menyadari olahraga memang mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan jiwa dan raga.
Namun karena beragam kesibukan, seringkali kita tak sempat untuk berolahraga.
Mari mulai membiasakan diri untuk berolahraga.
Apalagi para ahli sangat menganjurkan kita untuk olahraga jika ingin hidup sehat dan bugar, tentu saja diimbangi dengan pola makan sehat.
Namun, bagaimana jika kita terlalu sibuk sampai tidak ada waktu untuk pergi ke tempat gym atau sudah niat ingin menjaga berat badan, tapi sangat malas melakukannya?
• Pengakuan Elza Syarief saat Syuting Hotman Paris Show, Keanehan Dirasakan Sejak Awal Datang
Jangan takut, sebenarnya ada beberapa kegiatan sederhana yang bisa Anda lakukan di sela-sela kesibukan.
Melansir Kompas.com, berikut 5 olahraga simpel yang bikin badan sehat:
1. Jalan kaki
Dokter spesialis olahraga dr Michael Triangto, SpKO, menjelaskan, jalan kaki sebagai salah satu pilar menurunkan berat badar, selain diet, perubahan pola pikir, dan konsumsi obat-obatan.
Khusus untuk orang obesitas, jalan kaki bisa untuk menurunkan berat badan.
Dengan catatan, dilakukan selama 30 menit tanpa henti, lima hari dalam seminggu.
Jalan kaki bisa dilakukan di mana saja, mulai dari gym, lintasan jogging sampai pusat perbelanjaan.
Dia berkata bahwa jalan kaki memang lebih lama dalam menurunkan berat badan karena metabolisme dan pembakaran kalori yang dihasilkannya tidak terlalu banyak, tetapi olahraga ini lebih aman karena tidak akan melampaui batas kemampuan.
Selain itu, jalan kaki tidak membuat defisit kalori berlebih sehingga yang melakukan tidak terlalu lapar dan diet bisa berjalan dengan baik.
Bagi orang yang mengalami obesitas dengan berat di atas 90 kilogram, jalan kaki juga bisa digunakan untuk mendeteksi rasa sakit di tubuh, baik lokasinya maupun gerakan apa yang menyebabkannya.
• Ramalan Zodiak Besok, Rabu 11 September 2019: Taurus Boros, Aquarius Bersiap untuk Hadapi Tantangan
