Sibuk dengan Kegiatan dan Malas Gerak? Berikut 5 Olahraga Simpel yang Bisa Bikin Badan Sehat
Sebagian besar orang menyadari olahraga memang mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan jiwa dan raga.
lihat foto
2. Peregangan otot
Peregangan otot diyakini dapat memberikan manfaat untuk fleksibilitas dan rentang gerak sendi.
Gerakan yang bisa dilakukan di kasur, sofa, atau kursi kantor ini juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot.
Dilansir dari WebMD, melakukan peregangan dapat memberi sensasi relaksasi.
Meredakan keteagangan yang dialami saat seharian bekerja.
Menurut ahli kebugaran, jika peregangan otot dilakukan secara rutin maka akan memberi efek seperti olahraga secara teratur.
3. Naik turun tangga
Menurut studi McMaster University, naik turun tangga secara cepat, meski hanya beberapa menit dapat meningkatkan kebugaran kardiorespiratori atau kemampuan jantung dan kapasitas paru-paru untuk melakukan aktivitas kerja dalam waktu lama tanpa gangguan.
Selain itu, naik turun tangga juga dinilai efektif dalam melatih kekuatan kaki.
Studi Concordia University juga membuktikan, semakin teratur seseorang naik tangga, semakin awet muda otak mereka. Riset tersebut terbit di Neurobiology of Aging.
• Viral Diduga Walkot Malang Cium Kaki Warga Papua, Sosok Sebenarnya Buka Suara: Buang Ego Jauh-jauh
Mereka menemukan semakin rajin naik tangga, otak memiliki lebih banyak sel-sel kelabu, setara dengan 0,58 tahun lebih muda.
Mereka juga menemukan setiap tahun pendidikan yang dilalui, otak tampak 0,95 lebih muda.
"Dibandingkan dengan banyak bentuk aktivitas fisik, naik tangga adalah sesuatu yang dapat dilakukan orang dewasa dan dilakukan paling tidak sehari sekali. Naik tangga bukan termasuk aktivitas fisik berat," ujar Jason Steffener, pemimpin penelitian tersebut dalam sebuah pernyataan.
4. Body-weight exercise
Body-weight exercise berguna untuk menjaga kekuatan otot dan membakar lemak.
