Sibuk dengan Kegiatan dan Malas Gerak? Berikut 5 Olahraga Simpel yang Bisa Bikin Badan Sehat
Sebagian besar orang menyadari olahraga memang mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan jiwa dan raga.
lihat foto
Latihan body-weight hanya mengandalkan beban tubuh Anda sendiri dan tidak perlu memakai alat tambahan.
Body-weight exercise antara lain meliputi push-up, plank, atau squat.
Lakukan push-up, plank, dan squat masing-masing 20 kali dengan jeda 5 menit sebelum ganti gerakan.
Setelah itu, ulangi sebanyak 3-4 kali atau sampai Anda sudah bergerak setidaknya selama 5 menit (tidak termasuk jeda).
5. Meditasi
• Buku Kisah KKN di Desa Penari Sudah Terbit, Sudah Bisa Pre-Order Mulai Tanggal 8-11 September 2019
Meditasi memang tidak membakar kalori atau menggerakkan otot.
Namun meditasi dapat menenangkan pikiran, menghilangkan stres, dan memicu energi positif mengalir dalam diri.
Carilah lokasi yang nyaman dan tenang untuk bermeditasi.
Ambil sikap duduk yang nyaman, bisa dengan membuka mata atau menutup mata, kemudian mulailah atur napas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sibuk dan Malas Gerak? Ini 5 Olahraga Simpel yang Bikin Badan Sehat"
