Berikut Daftar Jenis Makanan Berkhasiat Tingkatkan Rasa Bahagia dan Cegah Depresi
Makanan bernutrisi bisa mencegah depresi selain pula dapat menangkal berbagai penyakit. Berikut ini 5 makanan yang ampuh meningkatkan suasana hati.
lihat foto
Berdasarkan riset 2018, cokelat hitam ternyata juga mampu meningkatkan sistem imun dan meningkatkan kesehatan mata.
Menurut peneliti, cokelat hitam biasanya mengandung 70 persen cacao.
Dengan kata lain, cokelat hitam memiliki rasa yang lebih pahit karena hanya mengandung pemanis berupa gula dan susu sebesar 30 persen.
3. Buah berry
Buah-buahan memang baik untuk membantu menyukseskan program diet.
Tapi, buah berry memiliki khasiat yang sangat baik bagi otak kita.
Buah berry kaya akan flavonoid yang mampu mengatur suasana hati, meningkatkan memori dan mengurangi peradangan.
Jadi, saat suasana hati memburuk, coba nikmati semangkuk besar stroberi, blueberry, dan raspberry yang ditambah cuka balsamic dan taburan gula.
4. Bayam dan kale
Sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam dan kale mengandung asam lemak omega-3 dan mampu mencegah peradangan.
sayuran hijau juga akan magnesium, yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak dan suasana hati.
5. Almond
Almond merupakan makanan yang mengandung lemak sehat dan dapat meningkatkan kesehatan otak.
Selain itu, almond juga kaya akan senyawa yang disebut tirosin.
Senyawa ini mampu mencegah penurunan fungsi kognitif, terutama dalam mengatasi stres.
Baca juga: Jangan Sampai Terlewat, Pemprov DKI Buka Lowongan Petugas Pelacak Covid-19, Simak Persyaratannya
Baca juga: 7 Obat Tradisional Berkhasiat Mengatasi Sakit Mata, Ampuh Redakan Mata Merah Akibat Iritasi
Baca juga: Pengunjung Membludak Saat Promo Tiket Murah Rp10 Ribu, Waterboom Lippo Cikarang Disegel
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Jenis Makanan yang Mampu Bawa Rasa Bahagia",
