Minum Kopi Berlebihan Bisa Picu Heartburn Hingga Denyut Jantung Kencang, Begini Solusinya

Mehta menambahkan, kopi secara khusus memiliki banyak manfaat kesehatan, sehingga minum kopi dalam jumlah moderat masih aman bagi kesehatan.

"Mengurangi beberapa cangkir sudah cukup untuk menurunkan risiko heartburn," kata dia.
Penulis senior studi tersebut, Andrew T. Chan, MD, MPH dari MGH menjelaskan, pemicu gejala refluks dari minum kopi dan minuman berkafein lainnya kemungkinan besar berkaitan dengan kandungan kafeinnya yang dapat melemahkan katup di kerongkongan yang dapat mencegah refluks asam di perut.

Rekomendasi lainnya untuk perubahan gaya hidup demi mencegah GERD termasuk melakukan setidaknya 30 menit olahraga sedang hingga berat setiap harinya, mempertahankan pola makan bijak dan menghindari merokok.

"Dengan melakukan perubahan perilaku ini, kita dapat menghindari risiko kesehatan akibat konsumsi kafein berlebih dan tak perlu melakukan pengobataan terkait," ungkapnya.

Berapa banyak cangkir kopi yang dikatakan berlebih?

Menurut Mayo Clinic, konsumsi hingga 400 miligram kafein atau kira-kira empat cangkir kopi per hari masih dianggap jumlah aman untuk kebanyakan orang dewasa.

Perlu diingat bahwa kandungan kafein setiap minuman dapat bervariasi, terutama di antara minuman berenergi.

Meski jumlah tersebut terbilang aman, namun anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi hingga batas konsumsi tersebut.

Wanita hamil, wanita yang mencoba hamil atau sedang menyusui juga perlu berkonsultasi dengan dokter tentang batasan asupan kafein.

Baca juga: Jadi Orangtua Baru? Berikut 5 Cara untuk Dukung Pertumbuhan Anak Hebat

Baca juga: Libatkan Personel Paskhas AU, Begini Proses Evakuasi Korban Sriwijaya Air yang Dilakukan TNI AU

Baca juga: Mata Berkaca-kaca, Kakak Sepupu Terus Teringat Ucapan Kapten Pilot Sriwijaya di Pernikahan: Ya Allah

Selain heartburn, konsumsi kopi berlebih juga bisa memicu sejumlah kondisi, seperti:

• Sakit kepala.
• Insomnia.
• Kegugupan.
• Sering buang air kecil atau kesulitan mengontrol buang air kecil.
• Denyut jantung kencang, hingga
• Tremor otot.

Mempertimbangkan efek samping yang mungkin terjadi, bijaklah dalam mengonsumsi kopi. Kurangi asupan kopi harian secara perlahan jika memang kamu merasakan efek samping tersebut.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sering Minum Kopi Bisa Memicu Heartburn, Begini Solusinya",