Besok Hari Kesehatan Mental, Simak 6 Cara Mudah Jaga Kesehatan Mental yang Bisa Dilakukan Tiap Hari

Lakukan kegiatan mensyukuri atas apa yang Anda dapat setiap hari. 

Luangkan waktu khusus untuk bersyukur dan jika perlu tuliskan dalam jurnal. 

Rasa syukur bisa berupa hal besar yang Anda dapatkan, dukungan orang-orang tersayang, hingga hal-hal kecil yang dialami seperti menikmati makanan yang enak.

3. Menjaga kesehatan fisik

Kesehatan fisik dan mental saling terhubung. 

Sehingga jika Anda ingin menjaga kesehatan mental Anda juga harus menjaga kesehatan fisik.

Beberapa upaya untuk meningkatkan kesehatan fisik di antaranya adalah dengan berolahraga.

4. Berinteraksi dengan orang lain

Manusia merupakan makhluk sosial, karena itulah penting untuk memiliki hubungan yang kuat dan sehat dengan orang lain. 

Memiliki dukungan sosial yang baik bisa membantu melindungi seseorang dari bahaya stres.

Selain terhubung dengan keluarga atau teman, Anda juga bisa mencoba terlibat dengan komunitas atau lingkungan. 

Sebisa mungkin, berinteraksi jangan hanya mengandalkan teknologi atau media sosial untuk membangun relasi.

5. Pelajari keterampilan baru

Dikutip dari NHS, penelitian menunjukkan bahwa mempelajari ketrampilan baru dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. 

Selain itu, juga  membantu meningkatkan kepercayaan diri, membantu terhubung dengan orang lain, dan membantu untuk membangun sebuah tujuan.

6. Berbagi dan berbuat baik pada orang lain

Penelitian menunjukkan bahwa berbagi dengan orang lain maupun berbuat kebaikan yang lain akan membantu meningkatkan kesejahteraan mental. 

Hal ini karenaa berbagi bisa menciptakan perasaan positif dan rasa penghargaan.

Akses TribunJakarta.com di Google News atau WhatsApp Channel TribunJakarta.com. Pastikan Tribunners sudah install aplikasi WhatsApp ya