Sulit Turunkan Berat Badan? Berikut 10 Kegiatan Pagi yang Bisa Dicoba untuk Menurunkan Berat Badan

Studi lain melaporkan bahwa orang dewasa yang menimbang berat badan setiap hari kehilangan rata-rata 4,4 kg selama periode dua tahun, sementara mereka yang menimbang berat badannya sendiri sebulan sekali naik 2,1 kg.

Menimbang berat badan setiap pagi juga dapat membantu mengembangkan kebiasaan dan perilaku sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan.

Dalam satu penelitian besar, sering menimbang sendiri dikaitkan dengan peningkatan pengendalian.

Selain itu, mereka yang sering berhenti menimbang berat badan lebih cenderung melaporkan peningkatan asupan kalori dan penurunan disiplin diri.

Untuk hasil terbaik, timbang diri Anda tidak lama saat bangun.

Lakukan setelah menggunakan kamar mandi dan sebelum Anda makan atau minum apa pun.

Selain itu, ingatlah bahwa berat badan Anda dapat berfluktuasi setiap hari dan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor.

Fokus pada gambaran besar dan cari tren penurunan berat badan secara keseluruhan, daripada terpaku pada perubahan kecil dari hari ke hari.

Baca juga: Diet Sekaligus Turunkan Berat Badan Lewat Ibadah Puasa Ramadan, Simak Tipsnya

Baca juga: Berikut Ragam Manfaat Jahe untuk Kesehatan, Penguat Tubuh Hingga Turunkan Berat Badan

4. Berjemur

Membuka tirai untuk membiarkan sinar matahari masuk atau menghabiskan beberapa menit di luar rumah setiap pagi dapat membantu memulai penurunan berat badan Anda.

Sebuah studi kecil menemukan bahwa paparan cahaya pada tingkat sedang pada waktu-waktu tertentu dalam sehari dapat memengaruhi berat badan.

Selain itu, sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa paparan radiasi ultraviolet membantu menekan kenaikan berat badan pada tikus yang diberi makanan tinggi lemak.

Paparan sinar matahari juga merupakan cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda.

Beberapa penelitian menemukan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin D dapat membantu menurunkan berat badan dan bahkan mencegah penambahan berat badan.

Dalam sebuah penelitian, 218 wanita yang kelebihan berat badan dan obesitas mengonsumsi suplemen vitamin D selama satu tahun.